Comemento saludabel y hacienda ehercisio regularmente ta e manera pa controla peso manera mester ta asina Arends -Croes ta splica. Deporte ta handle cu tur e cosnan deportivo, sport pa ta activo. Nan ta haci e parti campamento pa asina por pisanan y di esey ta saca conclusion si e persina ta normal, obeso of ondergewight.
Nan ta haci lezing conhunto cu DVG pa asina trece dilanti diferente temanan cu por toca cu e hendenan por desayuno saludabel. “Kico ta un tayo salubabel en bes di keda come pasetchi miho opta pa algo simple y barata cu un pindakaas, keshi, e ta mas barata mas salubdabel pa e mucha y mas nutrient.”
Ta importante pa persona incorpora mas na ehercicio den nan bida rutinario por ehempel:
Cana na luga di uza auto pa un distancia cortico, rek y relaha musculo ora di haci trabou diario, para e auto un poco leu y cana e resto. Uza trapi y evita lift. Otro actividad cu por yuda ta manera baila, chapi cura, bay cana den naturalesa of bay landa.
El ta informa cu por lo menos 5 bes pa siman pa 30 minuut cada bes. Participa den algun deporte organisa of recreativo pa futbol, beisbol, tennis, cyclismo of gymnastiek/ aerobics pero keda active.
Comemento no saludabel ta gelink na factornan di riesgo pa locual ta desaroyo di condicion di salud cronico manera problema di curason, presion cu coleserol halto, diabetes tipo 2 y algun tipo di cancer overweight of obeso.
Arends- Croes ta bisa cu cada persona nan mesun curpa ta detox nan mes. E ta remarca cu ora un persona cuminsa come mas saludable y ta cuminsa stop cu e cuminda manera ‘junk’ of no saludable, e malo ta cuminsa sali di e e sistema di e persona asta cambia e smaak di e cuminsa.
E ta agrega cu e proceso ta bin si e persona mes dicidi di haci e cambio pa un bida mas saludabel. E detox e curpa mes ta haci’e. E ta sistema digestivo di cada ser humano tin bacteria cu ta necesario den curpa pa momento cu ta bay digeri.
Arends- Croes ta bisa cu si no tine mas e ora e persona tin cu uza probiotico, tambe por trece problema cu bo sistema paden sea bo organonan. E ta agrega cu tin cu para completamente cu laxante. E ta bosa cu tin cosnan natural manera chia seed (cu vet saludabel) come mas fibra pa bay af y ta bay bon den sistema digestive.
Algun tips pa por baha di peso ta pa persona come tres biaha pa dia un cuminda. Desayuno, cuminda di merdia pa e ta cayente y atardi. Den e cuminda di merdia e ta bisa pa come mayoria berdura. Tambe e ta bisa pa come por lo menos 1 pida fruta pa haya vitamin y bebe mas o menos 4 glas di awa ‘minimalisa uzo di vet’.
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